Лёгкая боль, полчаса в браузере — и вот вы уже уверены, что серьёзно больны, хотя на самом деле попали в алгоритмическую ловушку. Почему поисковик специально подсовывает самое страшное и как разорвать круг тревоги?
«Вы когда-нибудь чувствовали легкую головную боль, открывали браузер и через полчаса были уверены, что у вас опухоль мозга? Если да, добро пожаловать в клуб. Вы не одиноки. Каждую минуту люди отправляют не менее 5 тысяч медицинских запросов в поисковики. И в каждом третьем случае по запросу «головная боль» пользователь получает развернутое описание рака. Это не случайность. Это алгоритмы, которые подсовывают самое страшное, потому что страшное дольше удерживает внимание», — рассказала в комментарии RuNews24.ru психолог, нейрофизиолог, преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова.
Эксперт поясняет, что киберхондрия — это не просто любопытство. Это навязчивое стремление искать информацию о симптомах в интернете, сопровождаемое ростом тревоги. Феномен получил название в начале 2000-х. По данным исследований, киберхондрия затрагивает от 30 до 55% людей. Почти каждый второй.
«Вы чувствуете симптом, лезете в поисковик, находите статью о страшной болезни, тревога растет. Вы ищете еще — находите подтверждение. Это замкнутый круг. Срабатывает эффект субъективного подтверждения: мы находим у себя все симптомы, даже те, которых не было. И катастрофическое мышление: мозг переоценивает вероятность драматических результатов, потому что они ярче и лучше запоминаются».
Как подчёркивает психолог, вы точно киберхондрик, если: гуглите симптомы долго и часто, не можете остановиться, процесс поиска заставляет нервничать, нарушается сон и привычный ход жизни. И самое главное: вы не доверяете врачам, потому что интернет уже «все объяснил».
«Тревога не остается в голове. На фоне бесконечного мониторинга симптомов скачет давление, учащается пульс, появляются головные боли. Мозг не отличает реальную опасность от прочитанной и запускает стрессовую реакцию. Исследования показали: люди с киберхондрией испытывают такие же скачки кортизола, как и те, кто страдает генерализованным тревожным расстройством. Кроме того, растет недоверие к специалистам. Человек приходит к врачу не за помощью, а за подтверждением своего «диагноза».
По словам эксперта, причины следующие: доступность интернета, кадровый дефицит врачей, иллюзия контроля. В России киберхондрия развивается особенно активно.
«Мы привыкли лечиться «по наитию», доверять чатам и форумам и до последнего откладывать визит к врачу. Что делать? Сделайте паузу: почувствовали симптом — не лезьте в телефон, дайте себе 15 минут. Проверьте факты: открывайте проверенные источники, а не форумы и блоги. Задайте себе вопрос: «Я ищу информацию или подтверждение своим страхам?» Если второе — закройте браузер. Помните про контекст: алгоритмы подсовывают страшное — это их работа, а не ваша реальность. Обратитесь к специалисту: если вы не можете остановиться, это уже тревожное расстройство».
Психолог поясняет, что гуглить симптомы — нормально. Превращать это в способ жизни — опасно. Киберхондрия разрушает психику не слабее реальных болезней.
«Не позволяйте алгоритмам управлять вашим спокойствием. Если тревога зашкаливает, идите не в поисковик, а к врачу или психологу. Потому что иногда проблема не в теле, а в голове».