Есть по ночам и незадолго до отхода ко сну вредно: портится сон, страдает здоровье, копятся лишние килограммы. Диетолог для исправления ситуации советует наладить режим питания.
Диетолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Марьяна Джутова рассказала, к чему могут привести ночные перекусы.
В первую очередь такое поведение, в том числе прием пищи незадолго до сна, ухудшает качество сна, а это, в свою очередь, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии, а также проблем с ЖКТ, в том числе дисбактериозу. А еще ночные приемы пищи помогают набирать лишний вес, передает РИАМО.
Чтобы избежать ночных походов на кухню за едой, стоит наладить режим питания и есть полноценно в течение дня. А еще ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну.
Кстати, здоровье сердца и сосудов можно поддерживать с помощью употребления большого количества клетчатки, которая есть, например, в зеленом горошке, чечевице, малине.