Для профилактики дефицита железа врач советует включать в рацион продукты богатые железом.
По словам врача-терапевта , диетолога Елены Игнатиковой, недостаток железа в организме сказывается на общем самочувствии человека. Поэтому при слабости, быстрой утомляемости, головокружении, головных болях стоит проверить уровень этого вещества в крови.
Также о дефиците железа говорят бледность кожи, ломкость волос и ногтей, уточнила она в разговоре с радио Sputnik.
«Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода», — перечислила Игнатикова.
Для профилактики дефицита железа диетолог советует употреблять продукты богатые железом. Например, говядину, язык, печень, сердце. Также необходимо следить за уровнем витамина С, поскольку он помогает усвоению железа.
Ранее врач назвал среди симптомов анемии врач назвал одышку, бледность кожных покровов, бледность слизистых, судороги. Также врач-эндокринолог Татьяна Коновалова считает, что каждому городскому жителю необходимо принимать ряд витаминов, чтобы обеспечить правильное функционирование организма.