Ученые советуют пожилым людям заниматься зарядкой для замедления процесса старения.
Ученые из Университета Калифорнии обнаружили, что сидячий образ жизни в пожилом возрасте приводит к ускоренному старению. К такому выводу они пришли наблюдая за 1,5 тысячами женщин в возрасте 65-95 лет. Им были выданы специальные браслеты, которые фиксировали, сколько часов в день они двигались и сидели.
После этого была проанализирована длина теломер в ядре их клеток. Как известно, теломеры защищают ДНК в ядре от повреждений, их сокращение приводит к ослаблению защиты и гибели клетки, в результате чего организм стареет.
Как оказалось, у женщин, которые сидели около 10-13 часов в день теломеры были в среднем на 170 «букв» короче, чем у более активных женщин. Такая длина теломер означает, что в биологическом плане они были на 9 лет старше своих сверстниц.
Уменьшать негативное воздействие сидячего образа жизни ученые советуют 30-минутной зарядкой.
Фото: из открытых источников