Международная группа ученых перечислила 11 продуктов, которые позволяют заметно улучшить зрение.
В первую очередь, важно употреблять рыбу в любом виде, так как в ней содержится большое количество Омега-3 жирных кислот. Не стоит забывать о пользе капусты, зеленых овощей (шпинат) и говядины: в них содержатся лютеин и зеаксантин, а также цинк.
В яйцах содержится тот же лютеин и витамин A. Для улучшения зрения также важно употреблять фрукты и овощи, богатые антиоксидантами. Врачи рекомендуют налегать на малину, чернику, ежевику и клубнику.
Не менее важными являются бобовые культуры, потому что они защищают человека от появления катаракты. Морковь тоже богата витамином A, цитрусовые – витамином C, семена подсолнечника и льна – витамином E, Омега-3, цинком и полезными волокнами. Нельзя забывать о цельных зернах: киноа и коричневом рисе, кроме того важно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать чрезмерной сухости глаза.
Фото: Из открытых источников