Специалисты рекомендовали для подержания фигуры правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться.
Сбросить лишние килограммы после 30 лет удается с большим трудом, чем, например, в более молодом возрасте. По словам экспертов, это связано с замедлившимся метаболизмом. Поэтому для поддержания фигуры в таком возрасте нужно следить за тем, что и в каких количествах съедаешь, отмечают эксперты.
В частности, в первую очередь нужно уменьшить порции, поскольку избыточный белок может привести к накоплению жира.
Еще один фактор, который приводит к лишнему весы – недосып. Поэтому специалисты рекомендуют уделять достаточное время сну.
Кроме того, отмечают эксперты в разговоре с Super, нельзя забывать о физической активности, поскольку после 30 лет организм активно теряет мышечную массу. Это происходит по той причине, что мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, поэтому с возрастом мы становимся менее эффективными в сжигании калорий.
Ранее ученые заявили, что злаки вызывают изменения в гипоталамусе, ведущие к набору лишнего веса.