Длительное нахождение в неподвижном положении негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата и приводит к застою крови. Медицинские специалисты рекомендуют компенсировать дефицит пеших прогулок простыми физическими упражнениями прямо в кабинете.
Короткие перерывы во время выполнения служебных обязанностей помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и защищают капилляры от перегрузок.
Для сохранения здоровья необходимо организовывать небольшие паузы продолжительностью от 5 до 10 минут через каждые 30–40 минут работы. В интервью изданию aif.ru травматолог-ортопед Андрей Литвиненко напомнил об эффективности советских методик производственной гимнастики, когда коллективы совместно прерывались на разминку. Эксперт советует чаще вставать со стула, ходить за водой, совершать телефонные звонки стоя, а также делать простые перекаты с пятки на носок для улучшения микроциркуляции в нижних конечностях.
Ранее этот же медицинский специалист делился комплексами упражнений для поддержания мышечного тонуса. В частности, доктор наглядно демонстрировал методику для укрепления позвоночника и объяснял негативные последствия ношения обуви на массивной подошве для суставов. Систематическое чередование умственного труда и физической активности признано врачебным сообществом наиболее доступным способом профилактики профессиональных заболеваний.