Чувство сильной разбитости в конце дня не всегда связано с тяжелым физическим трудом или сложными умственными задачами. Психолог Жанна Метель раскрыла имя «скрытого похитителя сил» — им оказалась информационная перегрузка.
По словам специалиста, современный человек погружается в бесконечный поток данных с момента пробуждения: банковские уведомления, рабочие чаты, новостные ленты и сообщения от близких требуют немедленного внимания. Каждое отвлечение кажется незначительным, но постоянное переключение между ними изматывает психику сильнее, чем решение сложной задачи.
Признаки информационной усталости:
Как отмечает эксперт в интервью Life.ru:
«Мы разучились просто быть — без стимулов, потока данных, без внешнего подтверждения своей занятости».
Особенно уязвимы удаленные сотрудники, у которых стираются границы между офисом и домом. Проверка почты по вечерам и в выходные лишает мозг необходимого фазового перехода в режим отдыха.
Жанна Метель рекомендует внедрить строгую цифровую гигиену:
Исследования подтверждают, что использование смартфонов перед сном напрямую сокращает его продолжительность и ухудшает качество отдыха.
Ранее специалисты также отмечали, что просмотр коротких вертикальных видео (шортсов) поддерживает нервную систему в состоянии возбуждения, мешая организму перейти в фазу глубокого расслабления.