Специалисты Национального центра образования в области питания назвали самые полезные продукты для снижения уровня холестерина.
Как считают эксперты Национального центра образования в области питания, изменения в диете могут снизить уровень общего холестерина на 25%. Они рекомендовали ограничить потребление жирного мяса и полуфабрикатов, а также жирных сыров. Диетологи посоветовали заменить животные жиры на растительные.
По словам специалистов, в рацион стоит включить четыре продукта, помогающие положительно повлиять на уровень холестерина. Одним из таких являются овсяные хлопья, которые богаты клетчаткой.
Кроме того, необходимо обратить внимание на бобовые, являющиеся еще одним источником клетчатки. Бобы не содержат много калорий, однако дают чувство сытости, что позволяет сбросить лишние килограммы и избавиться от ненужного жира.
Бороться с холестерином помогают и орехи. Одна порция несоленых орехов в день станет значительным фактором на пути к уменьшению уровня холестерина.
Также эксперты рекомендуют есть жирную рыбу. Она является источником Омеги-3, которая снижает уровень триглицеридов и благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов. Рыба станет отличной заменой мясу, подчеркнули диетологи.