В жаркую погоду необходимо особенно следить за тем, чтобы организм не был обезвожен.
Как рассказал врач Андрей Тяжельников, жара является стрессом для организма человека. Когда температура тела повышается, организм бросает все силы для его охлаждения, из-за чего происходит потеря жидкости, которая выходит с потом, поэтому нужно больше пить. Специалист отметил, что количество потребления жидкости зависит от веса и должно составлять 40 мл на 1 кг веса.
О недостатке жидкости организм сообщит чувством жажды, но не стоит пить воду залпом и сразу большими порциями. Врач рекомендует пить постоянно по несколько глотков. Лучше употреблять чистую воду, компоты, морсы, квасы, чай, передает РИА Новости.
Тяжельников не рекомендует употреблять сладкие газированные напитки и концентрированные соки, так как жажду они не утоляют. Также стоит отказаться от кофе, который способствует повышенному выводу жидкости из организма.
Фото: pixabay