Подмосковные врачи дали советы по борьбе с бессонницей.
Бессонница – это повторяющиеся нарушения засыпания, а также продолжительности и качества сна. Из-за нее снижается работоспособность, внимание и скорость реакции. Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава Московской области.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Факультета усовершенствования врачей МОНИКИ Ринат Богданов пояснил, что бессонница возникает из-за стрессов, неврозов, эндокринных и метаболических расстройств.
«Таким образом, оптимальная тактика лечения – выяснение причины вместе с врачом, неврологом или сомнологом, специалистом по сну», - заявил эксперт.
Также Ритан Богданов советует отказаться от дневного сна, избегать перед ночным отдыхом умственной или физической деятельности. Еще запрещено пить кофеиносодержащие напитки. Глубокому спокойному сну будут способствовать водные процедуры – теплый душ или ванна вечером, удобная постель, тишина, комфортная температура воздуха и темнота в комнате, где вы спите.
Фото: из открытых источников