При этом источником белка не должна быть пища животного происхождения.
Ученые выяснили, что для сохранения здоровья в старости женщинам нужно соблюдать белковую диету. Правда, источником белка не должна быть пища животного происхождения, отметили ученые в материале, опубликованном The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).
Заявление основано на исследовании данных, полученных от 48 тысяч медсестер, сообщивших о своей диете. Как оказалось, те, кто питался белком, полученным из фруктов, овощей, хлеба, бобов, арахисового масла и макарон, в пожилом возрасте реже страдали от хронических заболеваний.
Они оказались независимы в быту: могли сами ухаживать за собой, совершать покупки и поездки.
В то же время участницы эксперимента, употреблявшие животный белок, на 6% чаще страдали от плохого здоровья.
Ученые считают, что растительные источники белка давали женщинам дополнительные преимущества: более низкие уровни плохого холестерина, давления и лучшую чувствительность к инсулину.
Ранее психолог поделилась советами, как преодолеть хандру в январе, а нарколог указал на главную причину роста числа алкоголиков в России.