Специалист рассказал, сколько часов в сутки необходимо уделять сну, чтобы избежать появления избыточного веса.
Хронический недосып может привести к появлению лишнего веса. Такое заявление сделал терапевт Найгат Ариф в интервью The Sun. По словам специалиста, для того, чтобы отдохнуть, человеку нужно уделять на сон не менее семи-девяти часов в сутки. На деле оказывается, что эти рекомендации нарушает каждый восьмой человек.
Ариф объяснил, что поздний отход ко сну приводит к недостатку энергии, а в последующем провоцирует набор веса из-за повышения гормона стресса и усиления аппетита.
Кроме того, эксперт напомнил, что гормон роста вырабатывается только во время сна, а значит, запускает процесс расщепления жиров.
Для того, чтобы улучшить сон, врач рекомендовал соблюдать режим дня, ложиться спасть в одно и то же время и избегать стрессов, поздних ужинов, употребления кофеина и никотина во второй половине дня.
Напомним, ранее стало известно, что в Америке одобрили препарат семаглутид, который будут использовать при лечении ожирения.