По словам нутрициолога Анны Таничевой, несмотря на то, что при депрессии часто назначают магний, прямого влияния на состояние минерал не окажет.
По словам нутрициолога Анны Таничевой, влияние магния на организм сложно переоценить. Минерал оказывает расслабляющий мышцы эффект, снижает порог утомляемости и стресса, нормализует сон и концентрацию внимания.
Магний часто назначают при депрессии, но прямого влияния на состояние минерал не оказывает.
«Депрессия все же связана с дефицитом витаминов D, В , В1, В5, В6, В12 и C», — рассказала Анна Таничева в разговоре с Ufa.ru.
Поэтому специалист рекомендовала обогатить рацион продуктами, богатыми этими витаминами. Кроме того, растительные продукты, зелень, овощи, ягоды, орехи, бобовые богаты аминокислотами, тептофаном и тирозином, которые помогают улучшить выработку серотонина и дофамина — нейромедиаторов настроения.
Психолог Яна Щербакова согласилась с Таничевой, отметив, что принимая только магний, со стрессом не справиться.
Дело в том, что минерал не сможет решить житейские проблемы и внутренние конфликты, которые взывают стресс и становятся причиной депрессии.
По словам психолога, для избавления от стресса необходима комплексная работа с участием специалистов. «Психологи помогу устранить деструктивные мысли о себе и других, а врачи посоветуют, как грамотно поддержать и восстановит организм минералами и витаминами». – посоветовала врач.
Ранее специалисты рассказали, как депрессия влияет на работу мозга. А по словам психотерапевта Евгения Кульгавчука, есть продукты, которые негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии человека. Так, в списке продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, оказались мучное, фастфуд и алкоголь.