Для этого эксперт в первую очередь рекомендует найти новое необычное занятие.
Один из ключевых аспектов в поддержании памяти — тренировка обоих полушарий мозга. Это можно достичь, меняя обыденные рутины и привычные действия, сообщила порталу Pravda.Ru нейропсихолог Нара Совкова. Особенно эффективно в этом плане новые занятия, изучение языков или освоение навыков, которые ранее вам были незнакомы.
Например, можно еще попробовать выучить слова популярной песни на неродном языке, решить несложные математические примеры умом, изучить значения незнакомых терминов, а также запомнить несколько телефонных номеров наизусть. Эти упражнения могут помочь стимулировать мозг и улучшить память.
Отвлекающие факторы, такие как звонки, сообщения, разговоры или неожиданные задания, часто мешают нам сохранить информацию в памяти. Для борьбы с этими факторами, медитация может пригодиться. Медитация обучает нас концентрироваться на одной задаче и отвлекаться от всего лишнего. Таким образом, она может помочь улучшить фокусировку и память.
Также полезными для тренировки мозга являются интеллектуальные игры, такие как шахматы, ребусы, судоку и кроссворды. Эти игры не только развивают интеллект, но и помогают сохранить мозг в хорошей форме.
Здоровое питание также играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Продукты, богатые полезными жирами, витаминами E и C, антиоксидантами, такими как красная рыба, грецкие орехи, зелень, зеленые овощи, авокадо и цитрусовые, могут помочь укрепить мозговую активность, в то время как сладости, фастфуд, exсessive кофеин и алкоголь могут оказывать негативное воздействие на ЦНС.
Спорт является еще одним отличным способом развивать память, внимание и мышление. Физическая активность способствует активации кровообращения, улучшению работы сосудов и, следовательно, повышению поступления кислорода и питательных веществ в мозг. Также физические упражнения могут способствовать рождению новых нейронов в мозге.
Для восстановления и поддержания памяти, нейропсихологи также могут применять нейрометаболические стимуляторы, известные как ноотропы, которые обеспечивают питание мозга и способствуют обновлению клеток. Также сосудистые препараты могут улучшить кровоснабжение мозга. Однако прежде, чем начать принимать такие препараты, важно проконсультироваться с врачом, так как они могут иметь побочные эффекты и должны быть частью комплексной терапии.
Напомним, что ранее психолог рассказала, к каким последствиям может привести скрывание эмоций.