Месяц через месяц — график, который дважды за цикл переводит биологические часы и заставляет сердце работать без ночного отдыха. Почему вахтовики живут меньше и какие две точки в графике врачи называют самыми опасными для жизни?
Как пояснила в комментарии RuNews24.ru к.м.н., доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета Эльвира Хачирова, работа вахтовым методом, особенно в режиме «месяц через месяц» это один из самых агрессивных видов стресса для сердечно-сосудистой системы. Такой график серьезно изнашивает сердце, и да, статистически вахтовики живут меньше, если не принимают жестких мер профилактики. Это не миф, а подтвержденная закономерность.
«Представьте, что организм — это точные часы. При вахте вы дважды в месяц переводите стрелки на несколько часовых поясов и полностью меняете режим нагрузки. Сбой идет по трем направлениям».
Во-первых, синдром «раскачки» циркадных ритмов. На вахте обычен 12-часовой рабочий день, часто с ночными сменами или в полярный день/ночь. Эксперт отмечает, что организм живет в режиме слома внутренних биологических часов. Это ведет к нарушению суточного профиля артериального давления. У здорового человека ночью давление падает на 10–20% («дипперы»). У вахтовика этот механизм ломается («нон-дипперы»), и сердце круглые сутки работает под повышенной нагрузкой без отдыха.
«Исследования показывают, что переход на ночную смену и обратно вызывает пики заболеваемости. Гипертония у вахтовиков с ночными сменами развивается значительно чаще, чем у работающих только днем».
Во-вторых, хронический обезвоживающий стресс, так как на многих северных или промышленных объектах очень сухой воздух и жарко от оборудования. Из-за обезвоживания кровь сгущается. Это резко повышает риск тромбозов.
«Представьте, что сердцу вместо воды приходится перекачивать сироп, а это нагрузка колоссальная. Именно тромбозы, инфаркты и инсульты на фоне сгущения крови - одна из главных причин смертности прямо на вахте».
И еще гормональные «американские горки», к которым ведут интенсивная работа, риск для жизни (на производствах) и разлука с семьей, которые держат гормоны стресса на постоянно высоком уровне. Они сужают сосуды и ускоряют пульс. По словам эксперта, дома человек резко расслабляется, тонус сосудов падает. Такие перепады от гипертонуса к гипотонусу разрушают внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), провоцируя атеросклероз.
Правда ли, что вахтовики живут меньше?
«К сожалению, да. На это указывают данные Росстата: Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин трудоспособного возраста на Севере и в районах вахтовой добычи стабильно выше, чем в среднем по России. Например, в Ханты-Мансийском округе показатели смертности от инфаркта в рабочих поселках значительно превышают общероссийские. Еще один интересный факт — это «Синдром внезапной смерти». Среди вахтовиков-северян распространен феномен, когда внешне здоровый мужчина 35–45 лет погибает от остановки сердца в первый же день заезда на вахту или, что еще опаснее, в первые дни возвращения домой. Резкая смена климата и нагрузок становится триггером фатальной аритмии. Некоторые исследователи медицины труда считают, что 15 лет работы на Крайнем Севере вахтовым методом сокращают биологический возраст сердца на 8–10 лет по сравнению с паспортным».
Врачи вахтовых поселков выделяют две наиболее опасные точки:
1. 2–3-й день заезда на вахту. После месяца расслабления и сна до обеда человек резко выходит в 12-часовую смену, часто в другой климат. Давление подскакивает до 200, случаются гипертонические кризы и инфаркты.
2. Первый день приезда домой. Пик «гормонального провала». Алкоголь, баня, обильная еда и секс после долгой разлуки на фоне резкого падения рабочих гормонов стресса- это классический сценарий внезапной смерти.
Что можно сделать, чтобы сохранить сердце?
«Если для вас это способ заработка, а не временная подработка, нужна жесткая система самосохранения».
1. Пейте воду. На вахте 2–2,5 литра чистой воды в сутки, независимо от жажды. Чай и кофе не считаются, они дополнительно обезвоживают.
2. Не курите. Сочетание «вахта + курение» — это гарантированное разрушение сосудов.
3. Принимайте магний и калий. На вахте идет мощнейший расход электролитов, поддерживающих ритм сердца. Магний помогает бороться со стрессом и аритмией, калий — с давлением.
4. Щадящий выход из вахты. Самолет и переезд — это тоже нагрузка. Нельзя в первый же день идти в баню, пить много алкоголя или интенсивно заниматься сексом/спортом.