Не стоит искать отдельную диету, которая помогла бы быстро заснуть. Вместо этого надо добавить в свой рацион продукты, которые способствуют выработке мелатонина.
Терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала, что не стоит искать диету, которая гарантировала бы быстрое засыпание – такой просто не существует. Но есть продукты, добавление которых в свой рацион улучшит качество вашего сна.
В их число входит мясо индейки, орехи, рыба, а также сыры и молочные продукты. Эти продукты богаты такой важной для организма аминокислотой, как триптофан. Он является ключевым компонентом мелатонина, который еще называют «гормоном сна и молодости». Об этом она сообщила изданию «Газета.Ru».
Она отметила, что, согласно последним исследованиям, вишня и киви содержат массу минералов и витамины, употребление которых также положительно сказывается на качестве сна.
Психолог объяснила, почему безделие вредно для здоровья.
Эндокринолог заявила, что если кофе вас не бодрит, то это повод обратиться к врачу.