Все, кто берется за самостоятельные похудение, рано или поздно задаются вопросом о необходимости обращения к специалисту. И часто не ясно, нужно ли обращаться за профессиональной помощью или можно справиться самостоятельно.
Диетолог, ассистент научно–клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова ответила на один из самых популярных вопросов в сфере похудения и ЗОЖ.
«Да, конечно, человек может самостоятельно снижать вес, без помощи специалиста. Тут важно помнить о безопасных темпах снижения веса – это 2-3-4 килограмма в месяц, и не более того. Но показатель скорости снижения будет зависеть от исходного веса. Если вес большой, больше 100 килограммов, то темпы могут быть до четырёх кг в первый месяц. Если лишний вес не выражен, а скорее относится к лишнему, тогда темпы будут не такими существенными», - отметила эксперт.
Наталья Круглова добавила, что при снижении веса всегда нужно помнить о базовом продуктовом наборе.
«Это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и источники растительных жиров. Такой рацион будет сбалансированным, а снижение веса – безопасным, и похудение будет приносить пользу здоровью», - сказала диетолог.