По словам исследователей, важно не только то, что мы едим, но и когда именно.
Китайские учёные провели исследование, в котором использовались данные 4642 пациентов с сахарным диабетом. Оказалось, что поедание картофеля утром, цельнозерновых каш днём, овощей, зелени и молока вечером помогает продлить жизнь диабетикам.
Так употребления картофеля на завтрак снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 54%, каши в обед - на 33%. Любители молока и овощей на ужин сталкиваются с ними на 45% реже.
Также важно воздержаться от переработанного мяса за ужином. Колбасы и сосиски увеличивают риск болезней сердца и сосудов на 74%.