Депрессия во время Нового года возникает по различным причинам. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала о причинах новогодней депрессии и как её избежать.
Эксперт сообщила, что основной причиной такого эмоционального состояния являются психологические факторы, включающие в себя стрессы на работе, в семье и негативный новостной фон. Тревога и подавленность могут усиливаться из-за неудовлетворенности итогами, нерешенных проблем, а также чувства одиночества, добавила Сережина.
Также многие отмечают волнение перед праздником, которое связано с подготовкой или ожиданием того, что праздник может пройти неидеально.
Физиологические факторы являются дополнением к психологическим. Долго длящийся стресс провоцирует часто дисбаланс гормонов, таких как кортизол и DHEA, что оказывает негативное влияние на деятельность мозга из-за этого ухудшаются когнитивные функции.
На появление депрессии оказывают влияние питание и образ жизни. Избыток жиров, спиртного и недостаток витаминов приводит к дисбалансу гормонов и может запустить воспалительные процессы в организме.
И это всё не только про праздники — предновогодний стресс также оказывает влияние на пищевое поведение. У людей разная реакция на стресс: кто-то его заедает большим количеством пищи и перегружает иммунную систему, а другие, наоборот, почти не едят с целью сбрасывания лишних килограммов перед праздником.
Врач Сережина в интервью РИАМО сообщила, что для того, чтобы не допустить развитие депрессии необходимо подходить к ситуации в комплексе. Начать следует с заботы о здоровье психики: старайтесь снизить уровень стресса при помощи планирования, не забывайте про пользу спорта и медитации, не будут лишними дыхательные упражнения. Рекомендуется снизить ожидания от праздников. Если настроение так и остаётся хмурым и тревожным следует обратиться к специалистам.
Помните о важности правильного питания. Ешьте побольше продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Речь идёт о зелени, рыбе, субпродуктах и морепродуктах.