Стоит обратить внимание на продукты с отрицательной калорийностью.
До Нового года остается всего 15 дней, но этого времени хватит, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог Юлия Сорокина в интервью РИА Новости.
По сообщению диетолога, нормой считается потеря 0,5–1 кг в неделю и 3–4 кг за месяц. Сбросить вес можно и быстрее, но только под наблюдением специалиста.
В первую очередь Сорокина рекомендует нормализовать распорядок дня. Желающим похудеть следует установить режим питания, внести коррективы в рацион, обязательно завтракать и высыпаться. В рацион нужно включить каши, которые станут источником растительного белка, витаминов группы В и С, различные сорта мяса, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, оливковое масло, небольшое количество орехов.
Также стоит обратить внимание на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организму потребуется больше энергии, чем он получает с ними. Это вода, зеленый чай, перец чили, чеснок, имбирь, сельдерей, капуста, кабачки, спаржа, помидоры, баклажаны, редис, зелень и салаты.
Ускорить метаболизм поможет оптимальная физическая нагрузка и прием продуктов, обладающих термогенным эффектом.