Цифра в паспорте давно перестала быть точным предсказанием того, как будет работать память и мышление. Почему одни сохраняют ясность ума до глубокой старости, а другие сталкиваются с проблемами гораздо раньше — и что на это реально влияет?
«Возраст сам по себе не является приговором для мозговой активности. Мы действительно можем встретить людей, которые и в 80–90 лет сохраняют хорошую память, продолжают работать, преподавать, заниматься творчеством и осваивать новое. При этом у другого человека заметные проблемы с памятью и концентрацией могут появиться гораздо раньше. Такое различие объясняется не одной причиной, а сочетанием генетических особенностей, состоянием здоровья, образом жизни и различными внешними факторами», — рассказал в комментарии RuNews24.ru Артем Толмачев, к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики имени академика Л.О. Бадаляна ИНН Пироговского Университета.
С возрастом в организме происходят естественные изменения: несколько замедляется скорость обработки информации, человеку может потребоваться больше времени, чтобы вспомнить нужное слово или имя. Это не обязательно свидетельствует о заболевании. Другое дело, если забывчивость начинает мешать повседневной жизни: человек регулярно теряет вещи, забывает важные события, не справляется с привычными задачами, повторяет одни и те же вопросы или перестает ориентироваться в знакомой обстановке. В такой ситуации уже необходимо искать причину.
«Генетическая предрасположенность действительно имеет значение, особенно если речь идет о некоторых нейродегенеративных заболеваниях. Однако наличие определенных генетических факторов не означает, что заболевание обязательно разовьется. На функциональную активность головного мозга одновременно воздействует множество факторов, и часть из них человек способен контролировать».
Как поясняет эксперт, одним из наиболее важных факторов является состояние сердечно-сосудистой системы. Головной мозг нуждается в постоянном стабильном кровоснабжении, поэтому артериальная гипертония, сахарный диабет, нарушения липидного обмена, курение и другие сосудистые факторы риска могут негативно влиять на когнитивные функции. Контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина — это не только профилактика инфаркта и инсульта, но и вклад в сохранение хорошей функциональной активности головного мозга.
Значение имеет и физическая активность. Регулярная умеренная двигательная активность поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и ассоциирована с лучшими показателями когнитивного здоровья. Причем речь идет не о профессиональном спорте. Для человека пожилого возраста гораздо важнее соблюдать регулярность и соответствие нагрузки его состоянию здоровья.
«Не стоит недооценивать качество сна. Хроническое недосыпание, частые ночные пробуждения и другие нарушения сна могут негативно отражаться на внимании, памяти и концентрации внимания. Если человек постоянно просыпается уставшим, испытывает выраженную сонливость днем или окружающие замечают у него громкий храп и остановки дыхания во сне, это серьезный повод обсудить данные особенности с врачом».
Головному мозгу также необходима постоянная интеллектуальная и социальная активность. Чтение, изучение новых навыков, профессиональная деятельность, общение, решение интеллектуальных задач создают условия для поддержания когнитивных резервов. Но здесь важно понимать: не существует одного упражнения или приложения, которое способно гарантированно защитить человека от развития когнитивных нарушений. Гораздо эффективнее сохранять разнообразную активность в течение всей жизни.
«Важную роль играет и психоэмоциональное состояние. Длительный стресс, тревога и социальная изоляция способны ухудшать качество когнитивных функций. Иногда человеку кажется, что у него «началась деменция», хотя значительная часть когнитивных жалоб связана с тревогой, плохим настроением и/или хроническим дефицитом сна. Именно поэтому при появлении подобных симптомов важно не ставить себе диагноз самостоятельно».
Наконец, как подчёркивает эксперт, определенную роль играет обычная индивидуальная вариативность. Люди изначально отличаются особенностями памяти, скорости мышления, образования, интересов и привычек. Поэтому сравнивать одного 90-летнего человека с другим 60-летним некорректно. Гораздо показательнее оценивать изменения относительно собственного прежнего состояния.