Семейный системный психолог Алена Леонова объяснила, что откладывание дел нередко возникает из-за нехватки ресурсов или переутомления, а не из-за лени. Эксперт отметила, что причины прокрастинации могут быть разными: чрезмерное количество задач, физическая неспособность их выполнить, усталость или страх перед негативными последствиями выполнения работы.
Для борьбы с откладыванием дел психолог рекомендует разбивать крупные задачи на небольшие шаги и фиксировать их выполнение в блокноте или специальных приложениях. По словам Леоновой, наблюдение за прогрессом даже в малом масштабе стимулирует мотивацию. Также она советует поощрять себя за каждый завершённый этап — будь то прогулка, лакомство или короткий отдых, что помогает закрепить ощущение успеха.
Главный принцип, на который обращает внимание эксперт, — начать выполнение задачи. Даже один небольшой шаг, например, написание одного предложения или открытие документа, может стать толчком для вовлечения в работу, резюмировала Алена Леонова изданию Pravda.Ru.
Ранее специалист объяснила, почему важно не закрывать глаза на выгорание на работе.
Также терапевт рассказала, как велосипед спасает от стресса, и напомнила о противопоказаниях велопрогулок.