Диетологи нашли правильные продукты для первого приема пищи после пробуждения.
Так, в первую очередь, употреблять на завтрак булочку с чашкой кофе не рекомендуется, так как выпечка – это быстрые углеводы. Такая еда быстро насыщает организм, однако спустя несколько часов человек вновь ощутит голод.
Это касается и мучных и сахаросодержащих продуктов. В них содержится высокий уровень гликемического индекса. Продукты быстро расщепляются и усваиваются в желудке. Глюкоза, которая тоже содержится в мучных и сладких продуктах, запускает выброс инсулина, что понижает уровень глюкозы в крови. А это может привести к развитию сахарного диабета.
Йогурт также стоит на первом месте наряду с булочками и кофе. Однако при употреблении молочных продуктов на завтрак приводит к тому, что лакто- и бифидобактерии становятся бесполезными. Все это объясняется тем, что в желудке нет пищи, и полезные бактерии просто расщепляются желудочным соком.
От сосисок, колбасы, мюслей и готовых завтраков тоже лучше отказаться, так как вредные добавки и консерванты могут пагубно повлиять на организм.
Как бы ни был полезен свежевыжатый сок, его лучше не пить натощак. Напиток раздражает стенки кишечника и желудка, что приводит к гастриту.
На завтрак лучше всего употреблять различные каши, яйца, творог или сыр.
Фото: ru.sport.korupciya.com