Путешествия — лучший фитнес для сердца и психики

Путешествия — лучший фитнес для сердца и психики. Учёные Техасского университета доказали: смена обстановки действует как интервальная тренировка — пульс учащается от новых впечатлений и снижается в моменты отдыха, что укрепляет сердечную мышцу.

По словам психолога Нигар Алигаевой, главное — выход из рутины. Это снижает стресс и учит организм быстрее восстанавливаться после трудностей.

Издание KP.RU выделило рекомендации для отпуска:

• Лучше ехать минимум на неделю — так эффект выше.
• Путешествия с близкими укрепляют отношения.
• Новые впечатления (еда, культура, маршруты) полезны для мозга и сердца.
• Слишком долгий отпуск (>3 недель) может вызвать тревогу по возвращении.

Как сохранить пользу в обычной жизни:

• Пробуйте новое: хобби, маршруты, блюда.
• Общайтесь с новыми людьми.
• Чередуйте виды активности: прогулки, танцы, йога.
• Чаще проводите время с близкими.
• Учитесь останавливаться и наслаждаться моментом.

Отметим, что россияне массово меняют экскурсии на тишину и сон.