Прежде всего нужно сконцентрироваться на качестве и количестве потребляемой еды. Есть ряд продуктов, которые содержат массу полезных витаминов и которыми не стоит пренебрегать.
Врач-терапевт Юлия Капустянская перечислила продукты, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а также объяснила, почему при формировании повседневного рациона стоит избегать некоторых продуктов.
«В современном мире мы отказываемся от демонизации определенных продуктов, но обязательно рекомендуем обращать внимание на их качество, количество в вашем рационе и в какое время суток вы их принимаете», — заявила Капустянская.
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» она отметила, что чрезвычайно важно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов. Эксперт рекомендует добавить в свой рацион кисломолочные продукты, из обилия которых предпочтение стоит отдать йогурту и творогу. Также рекомендуется употреблять фрукты, насыщенные клетчаткой, а также не пренебрегать естественными источниками Омега-3 вроде оливкового и кунжутного масла. А вот потребление алкоголя, газировки и острых блюд стоит ограничить.
Диетолог объяснил, почему хурма полезна для здоровья.
Эндокринолог рассказала каким образом кофе негативно влияет на продуктивность.