Врач рассказала, как укрепить здоровье без изнуряющих тренировок и витаминных добавок.
По словам семейного врача Татьяны Захаровой, один из самых эффективных способов укрепления иммунитета – это ежедневные пешие прогулки. Об этом она рассказала в разговоре с «МедикФорум».
Такие прогулки могут снизить риск развития 24 заболеваний, рассказала эксперт.
Например, при ежедневной ходьбе на 15% снижается риск преждевременной смерти, поскольку укрепляются стенки кровеносных сосудов и сердце, проблемы с которыми провоцируют диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, при ежедневных прогулках повышается выносливость и улучшается общая физическая форма, за счет укрепления мышц ног, бедер, ягодиц и гибкость суставов.
Немаловажный фактор, указывающий на результативность таких прогулок – снижение веса и контроль над ним, уточнила Захарова.