Австралийские ученые доказали, что тревожность и страх могут нарушить сон и негативно влияют на самочувствие человека в целом.
О результатах исследования пишет издание «Daily Mail».
Ученые считают, что у многих людей перед сном возникает страх, что они проспят утром, особенно накануне какого-то важного события.
Из-за этой тревоги человек не может уснуть, а если засыпает, то просыпается несколько раз за ночь, чтоб проверить время.
Тревожность приводит к нарушению сна, что впоследствии сказывается на состоянии кожи и приводит к стрессу.
Ученые считают, что для нормального сна нужно на некоторое время избавиться от гаджетов перед тем, как лечь. А в течение дня рекомендуют меньше переживать.
Справиться с плохим сном также поможет позитивный настрой, уверены эксперты, и дыхательная гимнастика.
К тому же нужно выбирать праильные позы для сна. Ученые не рекомендуют засыпать, свернувшись на боку. Эту позицию организм воспринимает, как «готовность к бою».
Фото: из свободных источников