Ходьба, по словам главного внештатного специалиста по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, Лео Бокерии, представляет собой наиболее эффективный метод восстановления здоровья организма.
Он отмечает, что этот вид активности является самым благоприятным и доступным. Начиная с небольших дистанций, человек может постепенно увеличивать нагрузку, превращая ходьбу в своего рода спортивное увлечение. Бокерия подчеркивает, что ходьба обеспечивает надежное улучшение во всех аспектах здоровья.
Он также отмечает полезность бега, но рекомендует его скорее для молодых людей, поскольку у пожилых людей могут быть определенные проблемы со сосудами, которые могут стать явными только под нагрузкой.
Бокерия советует также обратить внимание на режим питания и избежать потребления алкоголя, утверждая, что изменение образа жизни включает в себя прекращение вредных привычек, которые противоречат естественным потребностям организма.
Ранее мы писали, что очень сильные физнагрузки продлевают жизнь. Также названы 2 ключевых правила ходьбы для снижения веса.