Российский эксперт рассказал о том, что на организме негативно могут сказываться, как недостаток, так и переизбыток сна.
Так, люди, которые спят менее семи часов, больше рискуют заболеть артериальной гипертонией и сахарным диабетом. Также у них могут возникать проблемы с иммунитетом. В целом из-за недосыпа показатели смертности увеличиваются. Об этом сообщил заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.
Чтобы сохранить свое здоровье, специалисты рекомендует отводить на сон от семи до девяти часов.
При этом Михаил Полуэктов отметил, что существует ряд исследований, которые демонстрируют, что при слишком продолжительном сне также повышается риск развития различных болезней. Однако их доказательность вызывает сомнения.
«Если формально отвечать на этот вопрос, то да, действительно, люди, которые спят мало, и люди, которые спят много, имеют больший риск развития заболеваний и в итоге — смерти», - сказал Полуэктов.
Эксперт подчеркнул, что пять часов сна – это минимальное время, за которое в организме человека смогут восстановиться самые базовые функции.
Фото: из открытых источников