Британские ученые обнаружили, что чрезмерные физические нагрузки влияют на качество сна.
Специалисты из Университета Лафборо наблюдали за 13 профессиональными спортсменами-велосипедистами в течение двух 9-дневных периодов интенсивных тренировок.
Ученые следили за настроением, рационом питания, качеством сна и общим состоянием здоровья спортсменов. Они обнаружили, что в периоды тяжелых тренировок добровольцы хуже спали: они чаще просыпались и в целом спали меньше.
Также было выявлено, что диета, богатая углеводами, снижала эффективность физических нагрузок. Кроме того, в периоды тяжелых тренировок у спортсменов снижалось настроение и уровень энергии.
Ранее ученые доказали, что качество сна человека влияет на появление различных заболеваний.
Фото: из открытых источников