Врач семейной и спортивной медицины Алекс Макдональд рассказала о важности правильного выполнения упражнений, подчеркивая, что нарушение техники может привести к серьезным травмам.
В интервью CNN он заявил, что одной из распространенных ошибок, по словам Макдональда, является неправильная техника при тренировке на беговой дорожке или велотренажере. Люди, испытывая усталость, часто переносят вес на рули или ложатся на поручни, что в итоге может вызвать боли в шее и плечах. Врач советует правильно выполнять упражнения, при необходимости делать перерывы для отдыха, чтобы избежать подобных травм.
Еще одной опасной ошибкой, отмеченной Макдональдом, является слишком широкий размашистый бег. По его словам, такая техника нагружает суставы излишне, поэтому важно правильно ставить пятку во время бега, соблюдая определенную линию для минимизации риска травм.
Врач также предупреждает о возможной перетренированности, которая может возникнуть при многократном выполнении одних и тех же упражнений. Для предотвращения этого состояния Макдональд советует варьировать упражнения, уделяя внимание тем, которые укрепляют корпус и осанку.
Помимо этого, врач отмечает опасность резкого увеличения интенсивности и продолжительности тренировок. Он рекомендует увеличивать нагрузку не более чем на 10 процентов еженедельно и избегать одновременного роста интенсивности и продолжительности упражнений.
Напомним, что ранее педиатр Ильенко назвала три причины, по которым ребенка с недомоганием лучше оставить дома.