Здоровье14.12.2023 - 08:51

Эксперты назвали блюдо, богатое жирными кислотами Омега-3

Для получения эффекта необходимо съедать две-три порции в неделю.

Фото: из открытых источников

Для того, чтобы обеспечить здоровье сосудов, необходимо употреблять регулярно красную рыбу. Это источник полезных жирных кислот Омега-3, рассказали эксперты портала здоровое-питание.рф.

Для того, чтобы добиться эффекта, необходимо съедать две-три порции рыбы в неделю. Это не обязательно должна быть красная рыба. Полезными свойствами также обладает сельдь, которая содержит белок, витамины, антиоксиданты. 

При этом рыбу предпочтительно покупать свежую или замороженную. Зато от консервированной селедки лучше отказаться, поскольку такой продукт принесет больше вреда, чем пользы.  

Что касается приготовления сельди, ее необходимо размораживать в течение долгого времени и нельзя погружать в горячую воду. Иначе она станет безвкусной.

Ранее диетолог посоветовала, что лучше есть пожилым людям на новогоднем застолье

Реклама