Ночные пробуждения у малыша воспринимаются как проблема, которую нужно срочно решить, хотя в большинстве случаев это часть естественного созревания. Где проходит граница между нормальным этапом и сигналом, требующим внимания специалиста?
Как пояснила в комментарии RuNews24.ru кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия» Елена Чулкова, ночные пробуждения у детей до трёх лет — в большинстве случаев физиологическая норма, связанная с созреванием нервной системы. Сон ребёнка проходит через циклы лёгкого и глубокого сна, и в конце каждого цикла наступает кратковременное пробуждение. Если ребёнок умеет засыпать самостоятельно, он просто переворачивается и спит дальше, а если нет — зовёт родителей.
«Термин «регресс сна» может вводить в заблуждение. Это не шаг назад, а шаг вперёд: развитие нового навыка или переход на новый этап созревания мозга. Ребёнок осваивает переворот, ползание, ходьбу или речь, и нервная система перегружается настолько, что это отражается на сне. Типичные периоды: в четыре месяца — перестройка архитектуры сна, в шесть — новые двигательные навыки и прикорм, в восемь-десять — пик страха разлуки с мамой, в год — первые шаги и слова, в полтора-два года — самостоятельность и ночные страхи. Регресс обычно длится от двух до четырёх недель, после чего сон налаживается».
Эксперт также отмечает, что большинство пробуждений — норма, однако есть ситуации, требующие внимания специалиста. Если проблемы со сном длятся дольше четырёх-шести недель без улучшения, ребёнок выглядит невыспавшимся, вялый и капризный, а пробуждения сопровождаются храпом или остановками дыхания, это может указывать на апноэ. Также стоит насторожиться при отставании в весе или росте и если пробуждения участились после болезни или стресса и не проходят через несколько недель.
Чтобы наладить сон, важно сохранять привычный ритуал: тёплая ванна, книга, приглушённый свет говорят мозгу, что пора спать.
«Не создавайте новых сонных ассоциаций: если вы начали укачивать ребёнка при каждом пробуждении, он быстро привыкнет и будет требовать этого каждую ночь. Дайте время на перезагрузку: подождите несколько минут, прежде чем подходить, — часто ребёнок сам успокаивается. Если плач усиливается, успокойте минимальными действиями, но не включайте свет и не берите на руки без необходимости. Проверьте режим дня: слишком длинный дневной сон или позднее укладывание тоже мешают. Обеспечьте комфорт: прохладный влажный воздух, удобная пижама и мягкий ночник улучшают качество сна. И заботьтесь о себе: недосып накапливает усталость. Делите ночные дежурства с партнёром или просите помощи у близких — ваше спокойствие лучший ресурс для ребёнка».