Весенняя разбитость, сонливость и сухость кожи — это не «авитаминоз», которого нет в медицинских справочниках, а сигналы совсем других процессов. Почему горсти поливитаминов не решают проблему и какой единственный дефицит действительно обостряется к весне?
«Весенний гиповитаминоз» как медицинский диагноз — это миф. В МКБ- 10/11 вы его не найдете. То состояние разбитости, сухости кожи и сонливости, которое мы списываем на «нехватку витаминов весной», на самом деле — это последствия нарушенного фотопериода и дефицита витамина D или железа, а вовсе не тотальный голод по всем группам витаминов», — рассказал в комментарии RuNews24.ru ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского Университета Андрей Корсунов.
Эксперт объяснил, что жирорастворимые витамины (A, E, D, K) хранятся в печени и жировой ткани человека месяцами.
«Если вы не сидели на диете из одних сухарей, их запасы не могли истощиться за 3 месяца зимы».
Что же происходит на самом деле?
1. Витамин D. Именно он снижается зимой, потому что солнечных дней крайне мало. Это не гиповитаминоз, это эндокринологическая драма. Его уровень действительно нужно проверять и восполнять. Но это один конкретный витамин, а не «поливитаминный коктейль».
2. Кислородное голодание. Мы сидим в душных помещениях, едим больше углеводов, меньше двигаемся. Снижается активность. Отсюда та самая «весенняя апатия» — это гипоксия и снижение дофамина, а не отсутствие витамина С.
3. Сбой циркадных ритмов. Солнце встает раньше, а наши внутренние часы еще в зимнем режиме. Мелатонин и кортизол сбиваются, отсюда разбитость.
Почему же нам твердят про горсти поливитаминов?
«Потому что это бизнес. Исследования (например, крупные мета-анализы в Annals of Internal Medicine) показывают: поливитаминные комплексы НЕ снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, НЕ предотвращают рак и НЕ улучшают общее самочувствие у здоровых людей, которые нормально питаются. Витамины группы B в избытке выводятся почками, жирорастворимые — накапливаются, но в поливитаминах их дозировки гомеопатические, чтобы никто не отравился».
Эксперт рассказал, кому реально нужны витамины весной и не только: беременным (фолиевая кислота и йод, витамин D), кормящим грудью женщинам (витамин D и йод), людям с доказанным и клинически значимым дефицитом на фоне основного заболевания, веганам (B12), жителям северных широт (D).
Андрей Корсунов подчёркивает, что поливитамины — это маркетинг, если нет дефицита. Единственный научно обоснованный зимне-весенний дефицит — витамин D (менее 30 нг/мл). Второй по частоте — железо (ферритин), но это не связано с весной, это связано с менструациями или питанием.
«Весна — это не время для таблеток. Это время для движения, смены рациона и прогулок. А если усталость не проходит, то обсудите возможные причины с врачом и определите тактику ваших действий».