Перенапряжение зрительного аппарата может быть спровоцировано неправильно подобранным освещением, которое заставляет глаза работать с повышенной нагрузкой. Специалист объяснил, какие факторы вызывают переутомление и при каких симптомах следует незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Как выяснилось, ключевым фактором, вызывающим усталость глаз, является дисбаланс в освещении рабочего пространства. Зрительный аппарат вынужден перенапрягаться как при избыточно ярком свете, так и в условиях полумрака. Последствиями такого напряжения становятся не только дискомфорт, ощущение жжения и быстрая утомляемость, но и существенное снижение способности к концентрации внимания. Наиболее естественным и физиологичным для человека признан мягкий дневной свет.
В вечернее время суток рекомендуется использовать источники направленного освещения, имеющие теплый спектр, например, настольные лампы. Особое внимание следует уделять расположению монитора компьютера или другого устройства. Важно полностью исключить появление бликов на его поверхности, так как они заставляют человека постоянно щуриться, что значительно ускоряет наступление усталости. Экран следует располагать таким образом, чтобы световые лучи не падали на него напрямую, а лицо пользователя было освещено равномерно.
Не менее важны и настройки самого экрана. Рекомендуется снижать интенсивность его свечения до комфортного уровня, особенно в вечерние часы. Также для снижения нагрузки на зрение в условиях недостаточной освещенности следует активировать ночной режим или специальный фильтр, который подавляет синий спектр, делая изображение на экране более теплым. Существуют и программы, автоматически корректирующие цветопередачу в зависимости от времени суток, что облегчает адаптацию глаз и не нарушает выработку мелатонина — гормона сна.
Офтальмолог Игорь Маляцинский в комментарии для «Газета.Ru» подчеркнул, что стойкое снижение четкости зрения, чувство давления или болезненности нельзя списывать только на усталость от работы за компьютером. Тревожными сигналами, требующими консультации специалиста, являются раздвоение изображения, ухудшение зрения в одном глазу, регулярные головные боли после работы с гаджетами, а также повышенная светочувствительность, покраснение и непроизвольное слезотечение - сообщает "Южный Федеральный".