Алекситимия – это состояние, при котором человек испытывает внутренние переживания, но не может найти подходящих слов, чтобы их описать. Говоря научным языком, это сложности в распознавании, дифференциации и вербализации эмоций.
Практикующий психолог, магистр психологии Ирина Меркулова рассказала о признаках алекситимии и поделилась методами борьбы с ней.
Люди, столкнувшиеся с алекситимией, часто кажутся окружающим холодными и рациональными, словно роботы. Однако внутри они могут переживать сильные эмоции. Эти переживания остаются незамеченными на уровне сознания, проявляясь лишь на физическом уровне, например, в виде усталости, спазмов в животе или ощущения давления. Они не могут связать свои телесные ощущения с конкретными чувствами: гнев, страх или обида. Об этом сообщает «Южный федеральный».
Во-первых, человеку трудно ответить на вопрос о том, что он чувствует. Вместо описания эмоций он начинает рассказывать о событиях или мыслях.
Психолог отметила, что эмоциональная лексика часто заменяется соматическими жалобами – давит в груди, тошнит или камень в животе – без связи с внутренними переживаниями. Также у таких людей может быть ограниченный эмоциональный словарь.
Для преодоления алекситимии нужен систематический подход к развитию эмоциональной сферы. Важно понимать, что это не произойдет мгновенно. Обычно рекомендуется долгосрочная психотерапия, которая направлена на развитие эмоционального осознания, рефлексии и расширение словаря чувств.
Напомним, что зимний румянец: норма или тревожный сигнал? Психолог Меркулова рассказала о причинах прокрастинации.