Врач-офтальмолог Ирина Зимина рассказала aif.ru, почему многочасовая работа за экраном приводит к сухости, нечеткости зрения и головной боли. Она назвала главные причины и дала практические советы.
Врач-офтальмолог Ирина Зимина в беседе с aif.ru объяснила, что при долгом взгляде на экран частота моргания падает с 15–20 раз в минуту до 5–7. Слезная пленка, защищающая роговицу, быстрее высыхает, а сухой воздух от кондиционера или обогревателя усугубляет ситуацию. Появляются сухость, покраснение и ощущение «песка» в глазах.
Чтобы удерживать фокус на близком объекте, глазная мышца постоянно напрягается. При многочасовой работе это приводит к избыточному напряжению аккомодации, а иногда и к стойкому спазму. Мышца не может расслабиться, и к концу дня возникает нечеткость зрения вдаль и головная боль в лобной области.
Американская оптометрическая ассоциация рекомендует правило 20-20-20: каждые 20 минут отвлекаться от экрана на 20 секунд и смотреть на объект в 6 метрах. За это время цилиарная мышца расслабляется, а моргание восстанавливает слезную пленку.
Зимина также советует проверять рабочее место по чек-листу: расстояние до монитора 50–70 см, верхний край экрана на уровне глаз или чуть ниже, нейтральный свет без бликов, масштаб 125–150%. При сухости помогут капли искусственной слезы, а в питании важны лютеин, зеаксантин и омега-3.
Ранее профессор Воробьев назвал вакцинацию от гриппа бессмысленной. Минздрав обновил антигенный состав всех вакцин от гриппа на сезон 2026–2027.