Эксперты составили оптимальный распорядок дня

Специалисты распланировали наиболее приемлемое расписание дня.

Чтобы составить наиболее эффективный режим дня, ученые опросили ряд специалистов и добровольцев.

В результате, внимательно изучив биологические ритмы человека, экспертам удалось составить наиболее оптимальный распорядок дня, следуя которому, можно улучшить качество жизни.

Отмечается, что оно будет эффективным для «жаворонков», а для сов необходимо сдвинуть каждый из его пунктов на два часа вперед.

По мнению ученых, идеальный распорядок дня выглядит примерно так:

• 06.45 – подъем;
• 07.00 – спорт;
• 07.15 – завтрак;
• 09.45 – лучшее время, чтобы начать работать;
• 10.45 – наиболее оптимальное время для перерыва;
• 12.15 – обед;
• 18.00 – ужин;
• 18.10 – отдых;
• 18.30 – спорт;
• 22.10 – лучшее время для отхода ко сну.

Фото: из открытых источников