Многие люди надеются на быстрый эффект от приема витаминов, стремясь улучшить свое здоровье. Однако ожидать мгновенных результатов не стоит. Рекламные кампании часто приписывают витаминам чудесные свойства, что является лишь маркетинговым ходом.
Разнообразное питание и регулярная физическая активность — ключ к здоровью, хотя для многих это кажется утомительным. Хочется верить в чудо, что после курса витаминов здоровье улучшится. Но в реальности такие ожидания неоправданны, говорит врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Екатерина Косицина.
Витамины важны для организма, поддерживая обмен веществ. Основная их часть поступает из пищи, некоторые синтезируются в организме, например, витамины D, K и B12. Главный источник витаминов — сбалансированное питание. Для здорового человека полноценное питание предпочтительнее поливитаминов, пишет «Вечерняя Москва».
Продукты питания помимо витаминов и минералов содержат вещества, такие как пищевые волокна, которые способствуют усвоению витаминов и сами по себе полезны. Поэтому витаминные комплексы не могут полностью заменить сбалансированное питание.
Однако существуют состояния, при которых потребность в витаминах увеличивается. К ним относятся беременность и кормление грудью, диализ, искусственное питание, заболевания ЖКТ с нарушением всасывания, восстановление после операций на желудке, плохое питание и веганство, интенсивные физические нагрузки, употребление алкоголя. В таких ситуациях прием витаминов может быть необходим.
Также витамины могут потребоваться при заболеваниях, связанных с их дефицитом, таких как цинга (недостаток витамина С) или пеллагра (недостаток витамина В3). В развитых странах эти болезни встречаются редко. Профилактический прием витаминов, например, витамина D для предотвращения переломов у пожилых, также может быть обоснован.
Анализ крови на витамины проводят при подозрении на дефицит или в рамках скрининга определенных заболеваний. Широкие исследования на витамины не всегда целесообразны, подытоживает эксперт
Ранее эксперт рассказал, что жара опасна для людей с психическими отклонениями, а также стало известно, что интенсивные спортивные тренировки улучшают работу мозга у пожилых людей.