Специалист рассказала о пяти способах борьбы с тягой к сладкому.
Чаще всего тяга к сладкому наблюдается у людей, придерживающихся диет. Однако, отмечает диетолог Наталия Шимчак, есть несколько способов борьбы с постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое.
Часто эта проблема вызвана нарушением сна, объясняет врач. В частности, с его недостатком. Если человек испытывает постоянный недосып, организм выделяет чрезмерное количество грелина — гормона, отвечающего за аппетит. В результате человек ест часто и большими порциями, в том числе сладкое, чтобы обеспечить организм нужной энергией. Если избавиться восстановить режим сна, тяга к сладкому станет меньше, говорит диетолог.
Также важную роль играют регулярное питание, которое сбалансирует уровень глюкозы в крови и уменьшит интенсивные приступы голода. При этом нужно сохранить водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости в течение дня.
Еще один метод борьбы с тягой к сладкому - отдавать предпочтение при приступах не батончикам и конфетам, а например, фруктам, сухофруктам, йогуртам и орехам.
Кроме того, действенным методом борьбы с тягой к сладкому Шимчак считает регулярные тренировки, снижающие уровень стресса, пишет «ИноСМИ».