Главный внештатный гериатр Минздрава России, руководитель Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Ольга Ткачева рассказала, как сохранить молодость.
По словам эксперта, нужно отказаться от сладостей и добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Не стоит забывать о двигательной активности, ведь именно в движении кроется залог жизни.
«Самый главный секрет сохранения молодости — это движение», — отметила Ткачева, слова которой приводит РИА Новости.
Она также добавила, что мышцы, находящиеся в состоянии постоянного покоя, рано или поздно атрофируются, а это приводит к скорому старению.
Врач рекомендует двигаться даже при заболеваниях суставов и сердца. Здоровому человеку необходимо каждый день в течение 40 минут делать физические упражнения. Но данный подход должен сочетаться с правильным питанием. В рационе пожилых людей должно быть достаточное количество белка, так как этот элемент является своеобразным «стройматериалом» для формирования мышц. Также не нужно забывать о воде — ежедневно необходимо употреблять 1,5-2 литра жидкости.
Фото: Рixabay