Ломкие ногти, тусклая кожа, слабость, частые простуды и даже обычная хандра могут быть следствием нехватки витаминов и минералов, ответственных за нормальную деятельность организма. В этой статье расскажем о лучших витаминах и биологически активных комплексах, которые поддержат здоровье в зимний период и помогут сохранить красоту.
Крепкий иммунитет — следствие комплексной работы, добиться его лишь приемом витаминов нельзя. Зато можно выбрать лучшие БАДы, дополнить ими правильное питание и физическую активность.
Обычно такие комплексы содержат витамины, минералы и вспомогательные антимикробные вещества, экстракты растений. Для иммунитета важны витамины A, C, E, D, а также фолиевая кислота и витамины группы B. Поэтому в комплексах должны присутствовать хотя бы некоторые из них.
Предлагаем рассмотреть БАДы и рейтинг лучших из них.
Иммутен. Капсулы содержат витамины A, C, а также кальций, которые усиливают процессы регенерации в организме. Также в БАД включены экстракты чеснока, шалфея, обладающие противовоспалительными свойствами. Вытяжки из алтея и корня солодки способствуют выработке лейкоцитов, а прополис и эхинацея поддерживают иммунитет, насыщая организм необходимыми аминокислотами.
Этот комплекс:
Ускоряет выздоровление при ОРВИ, гриппе;
Укрепляет ослабленный иммунитет;
Повышает сопротивляемость во время распространения вирусов.
Иммуноцинк. Этот препарат входит в список лучших БАДов для поддержания здоровья, так как восполняет в организме нехватку цинка, который участвует в развитии иммунных клеток.
БАД создан на основе экстракта черной бузины, богатой цинком.
Включив источник незаменимого микроэлемента в рацион, можно добиться следующих эффектов:
Усилить иммунный ответ организма на вторжение вирусов и бактерий;
Укрепить волосы, ногти и кости;
Повысить работоспособность и активность для отдыха.
Immunomodulator NZ. Данное средство содержит экстракты эхинацеи, календулы, а также селен и витамин C. Препарат:
Подстегивает собственный иммунитет;
Защищает от вирусов, в том числе снижает число рецидивов герпеса;
Тонизирует;
Способствует выведению паразитов из организма.
Помимо вышеуказанных БАДов, в список лучших витаминов для поддержания здоровья зимой можно включить стандартные универсальные комплексы, такие как «АлфаВит», «Компливит», «Витрум» и другие. Они восполнят нехватку витаминов и минералов, которая возникает из-за неполноценного питания.
Репродуктивное здоровье женщины, состояние костей, баланс гормонов тесно взаимосвязаны, поэтому лучшие БАДы и витамины для женщин обычно воздействуют комплексно.
Для сильного пола важно сохранять активность и жизненную энергию, а неполноценное питание и недостаток физических нагрузок негативно сказываются на выработке главного мужского гормона — тестостерона.
Какие витамины лучше принимать женщинам:
Токоферол (витамин E) оказывает влияние на процесс овуляции и созревание яйцеклеток. При нехватке витамина E могут возникнуть проблемы с зачатием.
Витамин D. Полезен всем, но особенно рекомендуется женщинам после 40 лет. Витамин D способствует усвоению кальция и укреплению костной ткани, а в период менопаузы становится незаменимым для поддержания общего здоровья и иммунитета.
Фолиевая кислота (витамин B9) способствует правильному развитию плода в первом триместре, поэтому все лучшие витамины для беременных обязательно включают это вещество.
Витамин C позволяет лучше усваиваться железу, что актуально для каждой женщины, особенно в период менструации.
Витаминный комплекс для мужчин должен содержать:
Ретинол (витамин A) и аскорбиновую кислоту, которые оказывает влияние на синтез тестостерона.
Фолиевую кислоту (витамин B9), способствующую выработке здоровых сперматозоидов.
Витамин B12, который не только участвует в кроветворении, но и влияет на качество семенной жидкости.
Какие хорошие витамины для женщин можно найти в аптеках?
В первую очередь упомянуть нужно кальциферол (витамин D), напрямую влияющий на иммунитет, здоровье костей, ногтей, волос, зубов. Недостаток вещества вызывает ряд аллергических и эндокринных заболеваний.
Его предлагают в виде капель, капсул, таблеток или в сочетании с кальцием. Любой вариант поможет восполнить недостаток витамина в организме.
Список лучших витаминов группы D:
Авадетрим. Препарат относится к добавкам, разрешенным к применению у людей любого возраста, начиная с детей от четырех недель. Аквадетрим назначают для профилактики рахита, остеопороза, для укрепления иммунитета.
Витамин D3 от «Эвалар». Это масляный раствор, удобный в применении, без содержания спирта, ароматизаторов и красителей. Разрешен для детей старше 3 лет и взрослых.
Д3-Капс Фрут. Белорусский препарат выпускается в удобной форме жевательных таблеток, сертифицирован для детей старше 3 лет.
Помимо кальциферола, в список витаминов входят:
Омега-3, 6, 9, относящиеся к полиненасыщенным жирным кислотам. В отсутствие в рационе жирной рыбы эти витамины становятся обязательными для приема. Они нормализуют уровень холестерина, поддерживают работу мозга и сердца.
Магний, который нормализует работу нервной системы, помогает бороться со стрессом, улучшает сон и снимает судороги мышц у спортсменов. Магний выпускается в форме цитрата, оксида, хлорида, но лучше всего усваивается хелатная форма магния. Его стоимость выше, но эффект более выражен.
Коллаген. Женщины часто спрашивают, какие БАДы лучше для сохранения красоты. Коллаген — это та самая добавка, которая поможет поддержать упругость кожи, здоровье суставов после 30-35 лет, ведь к этому возрасту выработка коллагена в организме естественным образом снижается.
Если вы выбираете витаминный комплекс или БАДы, рейтинг лучших препаратов поможет определиться с вариантом, однако стоит помнить и об общих правилах выбора. Также всегда помните, что это всего лишь добавки к правильному питанию, и не могут заменить натуральные продукты.
Перед покупкой следует изучить инструкцию и состав. В комплексе не должно присутствовать:
Синтетических красителей и ароматизаторов;
Сахара;
Диоксида титана.
Также при наличии противопоказаний и аллергий необходимо избегать содержания лактозы, глютена, сорбита, талька, хлора.
Все витаминные комплексы и БАДы должны содержать сведения о сертификации. Самым авторитетным является GMP (Good Manufacturing Practice) и ISO (международный стандарт, гарантирующий высокое качество производства). Также можно встретить сертификаты WADA, FDA, NSF, сертификат кошерности и другие.
Перед применением витаминов и БАДов следует обязательно получить консультацию врача.