Диетолог Оксана Панова рассказала, что похудеть можно без изнурительных тренировок в спортзалах и соблюдения жестких диет. Тем, кто хочет похудеть помогут плотный завтрак и хороший сон.
По словам специалиста, для того, чтобы снизить риск переедания в течение дня, нужно плотно позавтракать. При этом первый прием пищи должен содержать 25% от всех калорий, которые вы едите за день.
В беседе с изданием «Доктор Питер» Панова отметила, что необходимо сократить прием в пищу колбас, сосисок, готовых котлет. Также придется урезать сладкое, жирное и жареное, а также соусы (майонез, кетчуп).
В похудении поможет хороший сон и физическая активность. При этом необязательно проводить по несколько часов в спортзале. Вполне достаточно будет прогулки, повседневной активности и подъема пешком по лестнице.