Эндокринолог Юргита Вараева рассказала россиянам, когда нужно завтракать.
В программе Александра Мясникова на телеканале «Россия 1» эксперт отметила важность первого приема пищи.
По словам Вараевой, завтракать необходимо в первые два часа после пробуждения, то есть от 7.00 до 9.00. Она сказала, что нестрашно, если завтрак будет чуть раньше.
Эндокринолог подчеркнула, что завтрак, съеденный вовремя, повышает концентрацию внимания, способствует снижению веса и ускоряет обмен веществ.
Вараева рекомендует есть на завтрак яйца, творог, каши. При этом следует отказаться от хлопьев с молоком. Врач напомнила, что эта еда состоит из быстрых углеводов, которые дают насыщение только на короткое время.
Эксперт рассказала, что в завтраке в среднем должно быть около 400 калорий.