Врачи рассказали основные причины бессонницы у человека.
На первое место медики поставили неподходящую температуру в помещении. В комнате должно быть от +16 до +19 градусов.
«Для мозга полезнее находиться в условиях низкой температуры окружающей среды, поскольку так он снабжается большим количеством крови», - говорят эксперты.
Вторая причина – употребление спиртного. Вечерняя выпивка, по мнению врачей, увеличивает риск храпа, усиливает выведение мочи и жажду, и все это не способствует полноценному непрерывному сну.
Также специалисты утверждают, что электронным устройствам нет места в спальне. Они советуют не смотреть на дисплеи гаджетов минимум за час до сна.
Исследователями доказано, что регулярные физические упражнения облегчают засыпание. Однако чем больше времени проходит между тренировками и сном, тем больше пользы они приносят. Поэтому медики рекомендуют избегать физической активности перед отдыхом.
Еще ученые советуют по окончании дня выбрасывать из головы все мысли о работе, поэтому, находясь в постели, не нужно планировать свой следующий рабочий день в уме.
Фото: из открытых источников