Ученые опубликовали исследование, которое на основании 12-летних наблюдений показало, какой рацион снижает риск тревоги и депрессии. В эксперименте участвовало более 180 тысяч добровольцев.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications, Диета Планетарного Здоровья или еще известная как EAT-lancet помогает избежать развития тревожности и депрессии. В этот рацион питания входят небольшие порции постного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.
Чтобы прийти к таким выводам, китайские ученые из Сучжоуского университета обследовали 180 446 человек. В течение суток они записывали свое питание в дневники и передали исследователям, которые уже оценивали их соответствие с вышеназванной диетой.
Наблюдение за добровольцами длилось на протяжении 12 лет, и за это время тревога и депрессия чаще выявлялась у тех, кто питался не по диете EAT-Lancet. А вот следование ей снижало вероятность этих расстройств на 5,1%.
Врач назвал продукты, на которые стоит обратить внимание людям с повышенным давлением.
Ученые выяснили, что употребление витамина D помогает снизить вероятность возникновения депрессии.