Специалист рассказала, как восстановить организм после новогодних праздников.
Новогодние застолья с изобилием еды и выпивки не пройдут незамеченными и отразятся на здоровье. Но есть несколько способов, которые помогут организму быстро прийти в себя.
Так, по словам врача-диетолога ФИЦ питания и биотехнологии Татьяны Залетовой, для начала нужно пересмотреть рацион, добавив в него больше клетчатки и белка.
Специалист уточнила, что белок рассчитывается из расчета:1 г белка на 1 кг веса тела. Полезными для организма будут овощи. Все, кроме картофеля из-за высокого содержания крахмала.
Такая диета поможет «почистить» желудочно-кишечный тракт, вывести лишний холестерин, лишний алкоголь. Кроме того, овощная диета обогатит организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
Также необходимо выпивать в течение дня не менее 25 мл воды на 1 кг веса, пишет «АиФ».