Австралийский физиолог Рик Хэй и его коллеги рассказали. какие продукты способствуют хорошему сну.
Об этом говорится в статье, опубликованной на сайте Healthista.
Наиболее эффективным средством от бессонницы медики назвали зеленый и белый чай, так как он содержит L-теанин (также известный как «расслабляющая аминокислота»), успокаивающий нервную систему.
На второе место эксперты поставили ромашку. Хэй заявил, что регулярное употребление ромашкового чая перед сном избавит от чувства тревоги.
Также ученые советуют употреблять корицу людям, страдающим от бессонницы. Дело в том, что причиной этого недуга является колебание уровня сахара в крови. Корица позволяет стабилизировать этот показатель, а у людей, страдающих от диабета второго типа, даже может понизить его.
Кроме этого, физиологи советуют такие продукты, как имбирь, лакрица, маракуя, лимон или лайм и плоды баобаба (их экстракты можно найти в составе различных витаминных комплексов).
Фото: из открытых источников