Опрос UnitedHealthcare среди ста долгожителей показал, что их повседневность строится на движении, цельном питании и умении справляться со стрессом. Волшебной пилюли в списке нет.
Долголетие после ста лет не сводится к одному секрету. Опрос UnitedHealthcare среди ста человек, перешагнувших этот рубеж, выявил устойчивый набор повседневных привычек. На первое место участники поставили питание.
Две трети опрошенных — 67% — назвали основой самочувствия рацион с овощами, фруктами, орехами и другими цельными продуктами. Такой подход поддерживает работу сердца и мозга, а также помогает снижать воспаление, пишет Петербург2.
Движение заняло сразу несколько позиций в списке. Почти каждый второй долгожитель выполняет силовые упражнения: с возрастом мышцы теряют массу, а вместе с ней растёт риск падений. Исследования связывают тренировки дважды в неделю с меньшим риском смерти у людей старше 65 лет.
Не меньшее значение имеет ходьба. Около 7 тысяч шагов в день снижают вероятность сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Прогулки на природе при этом помогают справляться со стрессом — ещё одной привычкой, которую долгожители называют в числе ключевых.
Ранее профессор Воробьев назвал вакцинацию от гриппа бессмысленной. Минздрав обновил антигенный состав всех вакцин от гриппа на сезон 2026–2027.